La pleine conscience au quotidien - 1 -

• Au réveil, avant de sortir du lit, portez votre attention sur votre souffle, le temps de cinq respirations au moins, en laissant la respiration "se faire".
• Prenez conscience de la position de votre corps; de ce qui se passe dans votre corps et votre esprit quand vous passez de la position allongée à la position assise, puis quand vous vous levez et quand vous marchez. Faites-le chaque fois que vous changez de postion.
• Quand vous entendez un téléphone sonner, un oiseau chanter, un train passer, un rire , un klacson, le vent ou le bruit d'une porte qui se ferme, profitez-en pour vous rappeler d'entrer pleinement dans l'ici et maintenant. Ecoutez vraiment, soyez présent et attentif.
• Au cours de la journée, prenez quelques minutes pour être attentif à votre souffle, le temps de cinq respirations au moins.