Poème "L'auberge"

Ainsi l'être humain est une auberge.
Chaque matin, un nouvel arrivant.
Une joie, un découragement, une méchanceté,
une conscience passagère se présente,
comme un hôte qu'on n'attendait pas.

Accueille-les tous de bon coeur !
Même si c'est une foule de chagrins
qui saccage tout dans ta maison
et la vide de ses meubles,
traite chaque invité avec honneur.
Il fait peut-être de la place en toi
pour de nouveaux plaisirs.

L'idée noire, la honte, la malice,
accueille-les à ta porte avec le sourire
et invite-les à entrer.

Sois reconnaissant à tous ceux qui viennent
car chacun est un guide
qui t'est envoyé de l'au-delà.
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Roumi, poète soufi du XIII siècle

La pleine conscience au quotidien - 2 -

Cinq étapes pour pratiquer la pleine conscience pendant la journée :

1. Chaque fois que c'est possible, ne faire qu'une seule chose à la fois.
2. Etre pleinement attentif à ce que l'on fait.
3. Quand l'esprit se détourne de l'activité en cours, l'y ramener.
4. Répéter l'étape numéro 3 des milliards de fois.
5. S'interroger sur ces distractions.

La pleine conscience au quotidien - 1 -

• Au réveil, avant de sortir du lit, portez votre attention sur votre souffle, le temps de cinq respirations au moins, en laissant la respiration "se faire".
• Prenez conscience de la position de votre corps; de ce qui se passe dans votre corps et votre esprit quand vous passez de la position allongée à la position assise, puis quand vous vous levez et quand vous marchez. Faites-le chaque fois que vous changez de postion.
• Quand vous entendez un téléphone sonner, un oiseau chanter, un train passer, un rire , un klacson, le vent ou le bruit d'une porte qui se ferme, profitez-en pour vous rappeler d'entrer pleinement dans l'ici et maintenant. Ecoutez vraiment, soyez présent et attentif.
• Au cours de la journée, prenez quelques minutes pour être attentif à votre souffle, le temps de cinq respirations au moins. 

La pleine conscience

La pleine conscience (mindfulness en anglais) c'est être délibérémment présent à l'expérience du moment que nous vivons :
         - sans filtre (en acceptant ce qui vient sans commenter),
               - sans jugement (sans se dire c'est bien ou c'est mal),
                     - sans attente (on ne cherche rien de précis).

La méditation en pleine conscience, associant tradition orientale et thérapie cognitive, aide à guérir et à prévenir la maladie dépressive et permet aussi, pratiquée régulièrement, de retrouver le goût simple de la vie.

Elle offre une planche de salut pour retrouver la liberté intérieure, la joie de vivre et l'ouverture au monde, et pour éviter de sombrer à nouveau dans un gouffre sans lumière.

A lire :
Méditer pour ne plus déprimer (La pleine conscience, une méthode pour vivre mieux) - Edtion Odile Jacob.
Méditer, jour après jour - Auteur Christophe André - Edition L'Iconoclaste

Ruminations

Mercredi - journée agréable sans pluie mais avec soleil et ciel bleu.

A 16h, je suis allé à la piscine pour mes 50 mn de nage. C'est détendant même si, aujourd'hui, il y avait beaucoup de monde - surtout des enfants - c'est vrai que c'est les vacances scolaires.

Quand je nage, je ne pense pas; pas de pensée qui me traverse l'esprit ou me dérange. C'est presque un moment de pleine conscience qui me fait penser que je suis sur un petit nuage au-dessus du bruit et du monde.

Curieuse impression sur le moment car, lorsque je sors de l'eau, j'ai vraiment l'impression que les cris des enfants me tombe dessus et me fait revenir dans la vie réelle.